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Médico do esporte do HCor dá dicas para a prática segura de atividade física em crianças

As crianças estão iniciando a prática de esportes cada vez mais cedo. Primeiro como parte das brincadeiras, depois com nuances de competitividade. Alguns se destacam em determinadas modalidades e veem um motivo para iniciarem um treinamento mais forte, na maioria das vezes sem avaliação inicial ou qualquer acompanhamento médico especializado. Observados e incentivados pelos pais, as crianças e adolescentes começam a sentir o peso das competições e a pressão por bons resultados. É justamente nesse momento que correm um alto risco de sofrerem sérias lesões ou mesmo agravar um problema cardíaco discreto.

Para o cardiologista e médico do esporte do HCor, Nabil Ghorayeb, a necessidade de maior força física implica em mais treinamento e, consequentemente, maior esforço para as articulações, deixando as mesmas mais propensas às lesões. “Esses traumas podem ser apenas de ligamentos, ou até mesmo fraturas e deslocamentos dramáticos da articulação. Na ânsia de alcançar os melhores resultados nem sempre os jovens e as crianças tomam os devidos cuidados com a parte física e acabam cometendo erros que podem levar a graves lesões”, esclarece Ghorayeb.

Respeite os seus limites!

A atividade física produz inúmeros benefícios ao organismo. Porém, para ter certeza que o exercício só trará benefício, é preciso ter em mente as principais precauções a serem tomadas, a fim de não ocorrerem lesões antes ou durante a prática do exercício. “É importante também que cada criança, principalmente os pais, saiba o limite de segurança do corpo, tornando assim o exercício uma forma de lazer e bem-estar para o organismo. Recomendamos aos jovens conhecer o trabalho cardíaco, ou seja, a frequência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela não deve ser superada numa atividade regular”, alerta o médico do esporte do HCor.

Dicas do médico do esporte do HCor para a prática segura de atividade física em crianças:

Escolha o material adequado para o esporte de sua preferência

Realize alongamento antes e depois do exercício. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão

Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos

Antes de começar qualquer atividade física, procure um especialista

Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício

Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes

Busque informações com o pediatra

Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor.  Muito peso sobrecarrega as articulações

Faça pelo menos um eletrocardiograma anual e exija o laudo de um cardiologista

Até os 12 anos é importante a criança fazer um “aprendizado dos esportes”, para escolher o esporte que quer praticar

Não a force fazer o que não tem vontade

Procurar um médico imediatamente caso a criança sinta qualquer anormalidade ao praticar esporte

Realizar exames completos em caso de competição

Não exagerar nos treinamentos e cobranças. Muitos abandonaram carreiras promissoras na primeira oportunidade.

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